SAAVUTA TAVOITTEESI.
LIHASMASSAN KASVATUS, RASVANPOLTTO, KIINTEYTYMINEN, PAREMPI LIIKKUVUUS…
OLI TAVOITE MIKÄ TAHANSA, ME SAAVUTETAAN SE YHDESSÄ.
KOUTSI - AKU VIRTANEN
Online valmennus
Valmisohjelmat
VALMENTAJAT
AKU VIRTANEN - KOUTSI
Mä olen Aku Virtanen 27 -vuotias personal trainer, fysioterapeutti & online valmentaja Tampereelta. Mun nuoresta iästäni huolimatta mä olen saanut auttaa satoja ihmisiä kohti kiinteämpää fysiikkaa ja terveellisempää elämää henkilökohtaisen valmentamisen, fysioterapian sekä liikkuvuusharjoittelun keinoin! Olen valmistunut urheiluhierojaksi vuonna 2016, jonka jälkeen jatkokouluttauduin fysioterapeutiksi ja syvennyin Functional range conditioning -liikkuvuusharjoittelun maailmaan.
Pitkän urheilutaustan ja -kokemuksen lisäksi minulla on voimavalmennuksen ammattiosaaminen, sekä mielenkiintoinen historia sen puolesta, että olen myös tehnyt merkittävän elämäntapamuutoksen itse. Nuorempana mun elämä pyöri lähinnä Pleikkarin ja herkkujen ympärillä kunnes se elämä sai riittää ja hurahdin nyrkkeilyyn, jonka jälkeen loppu onkin historiaa.
Nyrkkeilyuran päätyttyä olen jatkanut tavoitteellista harjoittelua kuntosalilla, joka onkin johtanut kilpaurheilu-uran jatkumiseen classic physique -kehonrakennuskilpailuissa. Kuntosaliharjoittelu ja kaikki tuohon liittyvä onkin intohimoni, joka näkyy arjessani jatkuvana itseopiskeluna ravitsemuksesta sekä treenaamisesta.
Valmentajana mä olen sopivan vaativa, mutta tarpeen tullen joustava ja mikä tärkeintä, uskomattoman hauska tyyppi, joka oikeasti välittää sun tuloksistasi! Gramman tarkkaa, kilpaurheilijamentaliteettia en sinulta odota, ellet sitä ehdottomasti halua. Tärkeimpänä asiana mä näen maalaisjärjen ja säännöllisen toteuttamisen juuri sun oman tavoitteen, arjen ja elämän sallimissa puitteissa.
MATTI HEIKKILÄ - APUKOUTSI
Mä olen Matti Heikkilä, ja toimin Koutsin oikeana kätenä apuvalmentajan muodossa. Mulla on itellä korkeakoulutausta, mutta hyvin pian huomasin, ettei akateemisuus oo meikäläistä varten.
Päätin panostaa intohimooni, kehonrakennukseen, ja sen myötä kiinnostuin opiskelemaan treenistä ja ravinnosta kaiken mitä käsiini löysin. Opin lukuisilta eri huippuvalmentajilta miten itse voin auttaa ihmisiä pääsemään parempaan fyysiseen & henkiseen kuntoon.
Valmennustaustaa löytyy kilpaurheilijasta ihan aloittelijaan, ja mun periaate onkin ottaa jokainen yksilönä vastaan ja pyrkiä parhaani mukaan tavoittelemaan juuri hänen tavoitettaan ja unelmaansa. Otan huomioon myös asiakkaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, pyrkien tekemään samalla tuloksia tuottavan, mutta myös mielekkään ohjelman, jota on ilo noudattaa.
Valmentajana olen läsnä, kuuntelen ja ymmärrän. Haastan asiakasta olemaan parempi, kuitenkaan vaatimatta mahdottomia. Otan jokaisen elämäntilanteen huomioon ja kaikki tavoitteet yhtä vakavasti, ja teen aina yksilöidyt suunnitelmat saamieni tietojen pohjalta.
Yksityiselämän puolella omistan aikani kehonrakennukselle, jossa aktiivisesti myös kilpailen - näen, että hyvä valmentaja on myös roolimalli ja motivaattori valmennettaville.
Oli tavoite sitten kokonaisvaltaisesti parempi olo elämäntapoja parantamalla, tai maksimaalinen lihaskasvu, niin mä olen oikea henkilö antamaan sulle työkalut tavoitteesi saavuttamiseen!
ONLINE -VALMENNUS
Mitä henkilökohtainen valmennus sisältää? Miten valmennus aloitetaan ja toteutetaan?
YKSILÖLLINEN RUOKAVALIO
Ruokavalio luodaan sinulle täysin yksilöllisesti mm. taustasi, tavoitteesi, aktiivisuustasosi / treenisi, mahdolliset allergiat sekä ruoka-aine yliherkkyydet ja erityisruokavaliot huomioiden. Tämän lisäksi, ruuan tulee olla myös hyvää, jotta ruokavaliota jaksaa noudattaa, jonka vuoksi otan aina huomioon juuri toivomasi ruoka-aineet parhaan mahdollisen kokonaisuuden koostamiseksi. Lisäksi saat myös kymmenittäin valmiita reseptejä, joita itse käytän paljon ruokavaliossani.
CHECK IN
Viikottaiset check-in raportissa annat yhteenvedon kuluneesta viikostasi treenien ja ruokavalion parissa. Raportissa tarkastelen palautumista, treenitehoja, saavutettuja tuloksia, mittoja sekä visuaalisia muutoksia kuvien muodossa. Raporteissa antamasi tiedon sekä saavutettujen tuloksien avulla teen valmennuksen edetessä muutoksia treeniohjelmaan ruokavalioon.
LISÄKSI
Sinulla on mahdollisuus lähettää minulle liikevideoita suoritustekniikoistasi, parhaiden mahdollisten tulosten saavuttamiseksi ja treeniliikkeiden hiomiseksi. Halutessasi voit myös erikseen varata minulta PT-ohjauksia yksittäisille treeneille / treenitekniikka -opastustunneille.
VALMENTAJAN TUKI
Valmentajana olen tukenasi jokaisena viikonpäivänä ja vastaan viesteihisi lähes poikkeuksetta viimeistään kaksi tuntia viestisi lähettämisestä. Kaikki huolet, murheet ja toiveet siis kuullaan ja huomioidaan, jotta tulokset pysyvät nousujohteisina ja valmennus säilyy mielekkäänä toteuttaa.
YKSILÖLLINEN TREENIOHJELMA
Yksilöllinen treeniohjelma luodaan täysin tavoitteesi mukaan. Otan treeniohjelmassa huomioon treenitaustasi, tavoitteesi, mahdolliset rajoitteet sekä toiveesi mm. treenien määrästä sekä kehityskohteista, joihin haluat erityisesti panostaa.
MOBIILIAPPLIKAATIO
Valmennus toteutetaan mobiiliapplikaation avulla, josta löydät harjoitusohjelman, ruokavalion sekä seurannan ja chat -sovelluksen yhteydenpitoon.
ALOITUS
Valmennus aloitetaan yhteisen valmennuskonsultaation jälkeen, jossa saan tarvittavat esitiedot ohjelmien rakentamiseksi.
HAE VALMENNUKSEEN
Hae valmennukseen ja kerro lisää tavoitteistasi, jotta voimme kehittää sinulle sopivimman ratkaisun saavuttaa tavoitteesi!